Karaciğer detoksu nedir? Nasıl yapılır? Ne işe yarar? Herkes yapabilir mi? Bu konuyla ilgili soruları yanıtlamakta fayda var çünkü karaciğer detoksunun faydaları oldukça fazla.
Öncelikle karaciğer detoksu nedir ona bakalım. Toksinlerden daha önce bahsetmiştim. Yemek yediğimizde, sokakta dolaştığımızda hatta evimizde bile toksinlere maruz kalıyoruz.
Karaciğer detoksu ne işe yarar yazımda konuyla ilgili detaylı bilgi paylaşmıştım.
Toksinler deriden geçebilir, nefes alarak veya yediğimiz yemeklerle vücudumuza girebilir. İşte karaciğer tam bu noktada devreye girerek, bir hava temizleyici gibi çalışır ve vücudu bu zararlı maddelerden temizler. Ki buna zaten genel anlamda detoks denir.
Bu işlem yapılmasa yiyecekleri metabolize edemez, hastalıklarla savaşamazdık. Vücudumuzda hormon dengesizliği olurdu. İçtiğimiz ilaçlar çözünemezdi ve enerji depolayamazdık.
Vücudumuzda toksinler olduğunu nasıl anlarız yazıma mutlaka bakmalısınız. Çünkü karaciğer gerektiği gibi çalışmadığında ortaya pek çok hastalık ve sendrom çıkar. İşte karaciğer detoksu bu noktada mutlaka yapılması gerekendir.
Şimdi gelelim karaciğer detoksu nasıl yapılır? Karaciğer nasıl temizlenir sorusunun yanıtına. Bunun için uygulayabileceğiniz bir kaç yöntem var. Bunlardan biri ve en sık uygulananı, günlük olarak tüketmenizde fayda olan ve sitede onlarca değişik tarifi olan sebze suları ve smoothieler.
Karaciğer temizleyen smoothie tariflerine örnek olarak şunları her gün beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
Beslenme şeklimizi düzenlerken bu içecekleri ve tarifleri eklemekle birlikte glutensiz bir beslenme uygulamalıyız. İşlenmiş gıdaları, kahveyi ve alkolü listeden çıkartmalıyız. Ve günde 10-12 bardak temiz, mümkünse filtre su içmeliyiz.
Karaciğer detoksu yaparken antioksidan yiyecekler tüketmek gerekir. Badem, enginar, yabanmersini, turp, brokoli, limon, portakal, hindiba, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve somon balığı gibi.
Diğer bir yöntem 16 8 açlık diyeti gibi size uygun olan bir açlık diyeti yani intermittent fasting yapmanızdır.
Karaciğer detoksu yaparken bazı takviyeler de kullanabilirsiniz. Mesela milk thistle devedikeni, zerdeçal, chlorella ve aktif karbon gibi. Ayrıca alfa lipoik asit ve glutatyon.
En önemli şeylerden biri mutlaka spor veya egzersiz yapmak. Ve bunu düzenli olarak yapmak. Ter atabileceğiniz egzersizler veya sporlar olmalı. Terleyerek vücudumuzdaki toksinleri atmamız kolaylaşır.
Atlanmaması gereken diğer şey de stresi yönetmektir. Epsom banyosu, meditasyon, yoga gibi tekniklere baş vurulabilir.
Karaciğer detoksunun faydalarını şöyle sıralayabiliriz :
Düzenli bir şekilde uygulama yaptığınızda sindirim sisteminizin de düzene girdiğini, cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın artık canlandığını ve parladığını gözle görülür bir şekilde, kısa sürede fark edersiniz.
Mevsim değişimlerinin getirdiği ani hava farklılıkları, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarabilir. Bu dönemde mevsim…
Detoks uygulamaları, son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, cilt bakım rutinlerinin…
Yoğun geçen bir haftanın ardından bedeninizi ve zihninizi dinlendirecek kısa bir mola mı arıyorsunuz? Hafta…
Bitkisel çaylar arasında belki de en çok karşılaştırılan ikili: yeşil çay ve matcha. Her ikisi…
2025 yılı itibarıyla detoks, sadece sağlıklı yaşam hedefi değil; aynı zamanda ünlülerin sahne performanslarını ve…
Günümüzde detoks denildiğinde çoğu kişinin aklına yalnızca bedensel arınma geliyor. Ancak toksinler sadece vücudumuzda değil,…
View Comments