Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler ve besinleri günlük beslenme listenize eklediğinizde pek çok faydasını görürsünüz. Bu yazımızda bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler hangileri onlara bakacağız.
Ve bağışıklık sistemini neden güçlendirmek gerekiyor? Yani bağışıklık sistemini güçlendiren meyveleri, sebzeleri tüm besinleri beslenme listemize eklemek neden önemli? Bağışıklık sistemi ne işe yarar? sorularının cevabına bakacağız.
Bağışıklık sistemi bizi virüs, bakterilerden korur. Toksinlerin vücudumuzda oluşturabileceği hasarı önler. Yani bağışıklık sistemi nedir? Vücudumuzu dışarıdan gelebilecek veya içeride oluşabilecek tüm zararlı etkenlerden sakınan bir koruyucu kalkandır.
Bağışıklık sistemi neden güçlü olmalıdır? Vücudumuzu yabancı ve zararlı atıklardan, içeriklerden korumak için gereklidir.
Bronşit, sinus enfeksiyonları (sinüzit), kulak enfeksiyonları, menenjit, pnömoni, cilt enfeksiyonları, iç organlarda enflamasyon yani iltihaplanma, anemi bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren belirtiler arasında ilk başta gelir.
Dopamin detoksu ne işe yarar? Faydaları neler?
Bağışıklık sistemini zayıflatan ilaçlar, bağışıklık sistemini zayıflatan gıdalar en büyük etkenlerden biridir. Özellikle antidepresan, antibiyotik ve ağrı kesicilerin uzun süreli kullanması bağışıklık sistemini zayıflatan şeyler arasındadır.
Alkol ve sigara kullanımı ile birlikte yanlış beslenme de bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir. Özellikle stresin çok büyük oranda yıkıcı etkisi vardır. Bu yüzden beslenmeye önem vermeli, spor yapmalı ve antioksidan yiyecekler mutlaka gün içinde tüketilmelidir.
Listede yer alan ve bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler her gün bir porsiyon tüketilmeli.
Daha önceki bir yazımızda sabah aç karnına limonlu su içmek konusundan bahsetmiştik. Limonu ya bu şekilde ya gün içinde ya da salatanızda kullanabilirsiniz. Çünkü limon bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler arasında çok önemli bir yere sahip.
Diğer meyveleri de her gün 1 porsiyon olarak tüketebilirsiniz veya kendinize sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Mesela armutlu smoothie veya portakal smoothie gibi tariflerle meyve tüketimini daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Böylece bağışıklık sitemini güçlendiren meyveler tüketmiş olursunuz. Şeker bağışıklık sistemi için zararlıdır fakat işlenmiş rafine şeker ile meyvelerde şeker oranı ve biçimi farklıdır. Listede yer alan bağışıklığı güçlendiren meyveler zaten çok yüksek şeker oranına sahip değiller.
Mevsim değişimlerinin getirdiği ani hava farklılıkları, bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarabilir. Bu dönemde mevsim…
Detoks uygulamaları, son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, cilt bakım rutinlerinin…
Yoğun geçen bir haftanın ardından bedeninizi ve zihninizi dinlendirecek kısa bir mola mı arıyorsunuz? Hafta…
Bitkisel çaylar arasında belki de en çok karşılaştırılan ikili: yeşil çay ve matcha. Her ikisi…
2025 yılı itibarıyla detoks, sadece sağlıklı yaşam hedefi değil; aynı zamanda ünlülerin sahne performanslarını ve…
Günümüzde detoks denildiğinde çoğu kişinin aklına yalnızca bedensel arınma geliyor. Ancak toksinler sadece vücudumuzda değil,…
View Comments