Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?
Antioksidan nedir önce onunla başlayalım. Antioksidan, serbest radikallerin oksijene verdiği hasarı azaltan maddedir. Antioksidan ne işe yarar? C vitamini, E vitamini ve beta karoten gibi vitamin ve enzimler içerir.
Bu vitamin ve enzimler oksitlenmenin meydana getirdiği hasarı önlemeye yardımcı olur.
Antioksidan nedir?
Oksitlenme vücudumuzda var olan normal ve önemli bir işlemdir. Enerji ve ATP üretimi için önemlidir. Fakat oksidatif stres durumunda serbest radikal oluşumunda dengesizlik meydana gelir.
Antioksidan içeren besinler serbest radikallerin hücrelere verebileceği hasarı önlerler. Vücudu arındıran yiyecekler listesinde yer alan çoğu yiyeceği kapsar.
Antioksidan içeren besinler hangileridir?
Antioksidan içeren pek çok besin var. Bu besinlerden, hoşunuza gidenleri günlük olarak tüketmeniz hücre sağlığı açısından önemlidir. Şimdi o listeye bakalım :
- Pekan cevizi, badem, ceviz, fındık
- Siyah çikolata
- Berry olarak geçen meyveler (yabanmersini, çilek, kurt üzümü goji beri, ahududu, böğürtlen, frambuaz)
- Kale, marul
- Enginar, pırasa, ıspanak, brüksel lahanası
- Kuru incir, kara erik, kırmızı üzüm, siyah üzüm
- Tatlı patates
Bunlar önemli antioksidan yiyeceklerdir. Ayrıca yonca filizi, brokoli, kırmızı turp, kırmızı biber ve pancar da antioksidan içeren yiyecekler arasındadır.
Açai tozu, matcha tozu, kakao tozu, spirulina tozu, keten tohumu, kenevir tohumu, maca tozu gibi süper tozlar da antioksidan içeren besinlerdendir.
Antioksidan faydaları nelerdir? Ne işe yarar?
Antioksidan kür ve antioksidan serum ya da antioksidan yiyecek ve içecekler kullanıldığında hücre hasarı önlenir. Örneğin yüzünü için bir antioksidan serum kullandığınızda, kırışıklıklar azalır, ciltte elastikiyet artar, hücre yenilenmesiyle birlikte lekeler azalır.
Antioksidan kür hazırlayıp içtiğinizde, yani antioksidan smoothie tüketmeye başladığınızda enerjiniz yükselir, daha az hasta olursunuz, selülitleriniz azalır, sarkmalarınız azalır. Vücudunuz daha dinç olur. Organlarınız daha sağlıklı çalışır.
[…] antioksidan sebzeler arasında yer alır böylelikle vücuttaki toksinlerin azalmasını sağlar. Ayrıca sindirimi […]
[…] çok büyük oranda yıkıcı etkisi vardır. Bu yüzden beslenmeye önem vermeli, spor yapmalı ve antioksidan yiyecekler mutlaka gün içinde […]
[…] Antioksidandır […]
[…] arındırdığı ve kanı temizlediği için gastrit ve kabızlık tedavisinde çok etkilidir. Antioksidan meyvelerdendir. Rusya’da, hastaların bir ay veya daha uzun sürelerde, sadece çiğ siyah üzümle […]
[…] kullananlar bilir ki,hindistan cevizi yağında oldukça fazla E vitamini bulunur ve güçlü bir antioksidandır. Bu yüzden yaşlanmayı önleyen masaj için uygundur. Ayrıca taşıyıcı yağdır. Yani […]
[…] ECGC denilen kateşin sayesinde yeşil çay doğal bir antioksidan ve hücrelerin zarar görmesini […]
[…] vücuda faydalıdır. Negatif iyonlarla yüklenmiş su, serbest radikallere karşı güçlü bir antioksidan olarak işlevseldir ve hücrelerle dokuları dejeneratif hasarlara karşı korur, kandaki tüm […]
[…] Elma, böğürtlen, çilek, ananas gibi antioksidan meyveler […]
[…] nedir? Özellikle ultraviyole ışınlarından cildi korur ve çok iyi bir nemlendiricidir. Antioksidan etkisiyle birlikte, sivilce, akne, egzama gibi durumlarda da kullanılır ve kırışıklıkları […]
[…] Antioksidan meyveler arasındadır […]
[…] İyi bir antioksidandır […]
[…] içerisinde üst düzeyde antioksidan bulunur ve antiaging etkisi vardır. Bu yüzden günde en fazla 3 bardak yeşil çay içmek […]
[…] inflamasyon giderici ve antioksidan özellikleri sayesinde sivilceye ve akneye iyi gelen bitkiler ve bitki çayları, dünyanın […]
[…] sistemi için en önemli şeylerin başında C vitamini geliyor. C vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Vücudu bakterilerden ve virüslerden korumak için beyaz kan hücrelerinin daha iyi […]
[…] güçlü bir antioksidandır bu yüzden de hem pek çok hastalıkla baş etmekte yardımcıdır hem de sağlığı ve […]
[…] Enerjiniz yükselecek, sindirim sisteminiz daha sağlıklı ve düzenli bir şekilde çalışacak. Antioksidan yiyecek ve içeceklerle beslenir ve egzersizi de hayatınıza sokarsanız hem ödem sorunundan kurtulursunuz hem de […]
[…] bilinen en iyi antioksidanlardan biridir. Hintli kadınlar düğün günü bu maskeyi yaparak yüzlerinin çok daha parlak ve […]
[…] ki çünkü zeytin yaprağı çayı (Olea europaea) ana maddesi olan oleuropein hem güçlü bir antioksidan, hem bakteri virüs ve mikrop öldürücü, hem iltihap giderici hem de bağışıklık sistemini […]
[…] yoğurt kürü olarak da hazırlayanlar var. Bu şekilde kalp sağlığını koruyan, iyi bir antioksidan olan, aynı zamanda kanser düşmanı zerdeçal da ayrıca fayda […]
[…] meyve ve her sebze elbette antioksidan olabilir ama bazılarının vücuttaki ödemi, yağları ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltma veya […]
[…] o kadar daha fazla faydalı. Bu yüzden güzelliği, bakımı içeriden de yapmak gerekiyor. Antioksidanlarla güçlendirilen bir sistemin yaşlanma karşıtı koruyucuları aktive etmesi gibi bazı gıdalar […]
[…] Antioksidan yiyecekler ve içecekler tüm vücudu toksinlerden arındırır. Hangi durumlarda akciğer detoksu yapılmalı diye düşünüyorsanız, vücudumda toksin olduğunu nasıl anlarım yazımızı okumalısınız. […]
[…] bir antioksidan olan rezene çayının faydaları dediğimizde akla ilk göz sağlığı, sindirim sağlığı ve […]
[…] çok lezzetli ve düşük kalorili bir meyvedir. Liflidir ve antioksidandır. Ahududu kanserden korur, yaşlanmayı yavaşlatır, iltihap önleyicidir ve sinir dokusunun […]
[…] alırken aynı zamanda salisilik asit, potasyum ve çeşitli antimikrobik, antibakteriyel ve antioksidan bileşenler içermesiyle dikkat […]
[…] çayı içerseniz altı ay içinde cildinizdeki değişikliği ve iyileşmeyi fark edebilirsiniz. Antioksidan özelliği cildi güzelleştirir ve […]
[…] başka faydaları da vardır. Vücudu hücre hasarından korumaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye ve kan şekeri […]