Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Hangileri?
Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler ve besinleri günlük beslenme listenize eklediğinizde pek çok faydasını görürsünüz. Bu yazımızda bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler hangileri onlara bakacağız.
Ve bağışıklık sistemini neden güçlendirmek gerekiyor? Yani bağışıklık sistemini güçlendiren meyveleri, sebzeleri tüm besinleri beslenme listemize eklemek neden önemli? Bağışıklık sistemi ne işe yarar? sorularının cevabına bakacağız.
Bağışıklık sistemi nedir? Bağışıklık sistemi neden güçlü olmalıdır?
Bağışıklık sistemi bizi virüs, bakterilerden korur. Toksinlerin vücudumuzda oluşturabileceği hasarı önler. Yani bağışıklık sistemi nedir? Vücudumuzu dışarıdan gelebilecek veya içeride oluşabilecek tüm zararlı etkenlerden sakınan bir koruyucu kalkandır.
Bağışıklık sistemi neden güçlü olmalıdır? Vücudumuzu yabancı ve zararlı atıklardan, içeriklerden korumak için gereklidir.
Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren belirtiler
Bronşit, sinus enfeksiyonları (sinüzit), kulak enfeksiyonları, menenjit, pnömoni, cilt enfeksiyonları, iç organlarda enflamasyon yani iltihaplanma, anemi bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren belirtiler arasında ilk başta gelir.
Dopamin detoksu ne işe yarar? Faydaları neler?
Bağışıklık sistemini zayıflatan ilaçlar, bağışıklık sistemini zayıflatan gıdalar en büyük etkenlerden biridir. Özellikle antidepresan, antibiyotik ve ağrı kesicilerin uzun süreli kullanması bağışıklık sistemini zayıflatan şeyler arasındadır.
Alkol ve sigara kullanımı ile birlikte yanlış beslenme de bağışıklık sistemini zayıflatan etkenlerdir. Özellikle stresin çok büyük oranda yıkıcı etkisi vardır. Bu yüzden beslenmeye önem vermeli, spor yapmalı ve antioksidan yiyecekler mutlaka gün içinde tüketilmelidir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler hangileri?
Listede yer alan ve bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler her gün bir porsiyon tüketilmeli.
- Portakal
- Greyfurt
- Elma
- Yabanmersini
- Ejder meyvesi
- Armut
- Limon
Daha önceki bir yazımızda sabah aç karnına limonlu su içmek konusundan bahsetmiştik. Limonu ya bu şekilde ya gün içinde ya da salatanızda kullanabilirsiniz. Çünkü limon bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler arasında çok önemli bir yere sahip.
Diğer meyveleri de her gün 1 porsiyon olarak tüketebilirsiniz veya kendinize sağlıklı bir smoothie hazırlayabilirsiniz. Mesela armutlu smoothie veya portakal smoothie gibi tariflerle meyve tüketimini daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Böylece bağışıklık sitemini güçlendiren meyveler tüketmiş olursunuz. Şeker bağışıklık sistemi için zararlıdır fakat işlenmiş rafine şeker ile meyvelerde şeker oranı ve biçimi farklıdır. Listede yer alan bağışıklığı güçlendiren meyveler zaten çok yüksek şeker oranına sahip değiller.
[…] sayesinde serinletici, bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler ve bitkiler ile hazırlanan, mineral ve vitamin deposu bir dondurma. Malzemeler şöyle […]
[…] hamilelerin, şeker hastalarının, bağışıklık sistemi hastalığı olanların bu diyeti yapmaları […]
[…] yarattığı tıkanıklıkları açan detoks ajanı olan proteaz bakımından çok zengin bir meyvedir. Bağırsak tıkanıklığı için günde bir adet papaya […]
[…] yağ, 32 gram karbonhidrat, 114 mg sodyum, 13 gram lif ve 9 gram protein var. Tarifi dilediğiniz meyveyle yapabilirsiniz ananasla, üzümle, kiviyle […]
[…] Bağışıklık sistemini güçlendirir […]
[…] ve kolesterolü düşüren, iltihap giderici, bağışıklık sistemini güçlendirici lif açısından zengin olan bir meyve. En önemli özelliklerinden biri de doğal ateş […]
[…] sonra da grip olmamak için ne yapmak gerekir? Nezle nasıl geçer? sorularından başlıyor ve bağışıklık sistemi hastalıklarına kadar bu sorular büyüyor. Çünkü ortada toksin gibi mutlaka çözülmesi gereken büyük bir […]
[…] yakan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bu detoks çorbası için malzemeler şu şekilde […]
[…] kemikleri ve metabolizmayı iyileştirici özelliği var. Bakır ise bağışıklık sistemini güçlendirerek kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını sağlıyor ve enerji üretimini […]
[…] vücutta bir asidoz durumuna sebep olur. Ardından da, kandaki yüksek asidik kalıntı düzeyi bağışıklık tepkisini engeller, metabolizmanın normal çalışmasını zorlaştırır, sindirimi ve […]
[…] biliniyor. Özellikle mide bağırsak sistemine zarar veren bu besinler, uzun vadede pek çok bağışıklık sistemi hastalığına sebep oluyor. Kanser de bunlardan […]
[…] Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler her mevsim soframızda yer almalı tıpkı virüslere, mikroplara ve bakterilere karşı bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler gibi. […]
[…] nokta bağışıklığımızı güçlendirmektir. Bunun için ise, bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler ile katkı yapmalıyız. Gece saatlerinde uyumalı, haftada ortalama 3 gün spor […]