Kirazlı Chia Tohumlu Puding Tarifi

çiya tohumlu puding tarifi

Sağlıklı zararsız tatlı var mı? Tazecik kirazlarla chia tohumu birleşiyor harika bir puding tarifi oluşuyor. Tatlı seviyorsunuz fakat hem kalorili hem şekerli olduğu için tatlı yemekten çekiniyor musunuz? Pudinge bayılıyor musunuz? Kirazlı chia çekirdekli tohumlu puding tarifi sizin tam aradığınız şey.

Tatlı yerken bir yandan da sırf şeker yemiş olmayalım, aynı zamanda bize bir fayda da sağlasın. Chia çekirdeği ya da çiya tohumu içeren bu tatlı tarifinin bir bardağı 260 kalori.

Çiya tohumlu pudingin içinde 11 gram yağ, 32 gram karbonhidrat, 114 mg sodyum, 13 gram lif ve 9 gram protein var. Tarifi dilediğiniz meyveyle yapabilirsiniz ananasla, üzümle, kiviyle de.

çiya tohumlu puding tarifleri

Kirazlı çiya puding için malzemeler, tarifi ve yapılışı

Chia tohumlu pudinge bir kez alıştıktan sonra artık diğer pudingleri yemeyeceksiniz. Yeter ki, damak tadınıza uygun tarifi tutturabilin. Çiya tohumlu kirazlı puding için malzemeler şu şekilde:

  • Yarım bardak badem sütü
  • Yarım bardak küçük kesilmiş kiraz
  • Yarım çay kaşığı kakule
  • 1 çay kaşığı stevia
  • 1 çay kaşığı vanilya esansı
  • Yarım bardak çiya tohumu

Sağlıklı krema tarifi ve malzemeler

  • 60 ml kaju
  • 60 ml doğranmış napolyon kirazı
  • 2 yemek kaşığı soğuk su
  • 1 ml vanilya esansı
  • 5 ml stevia

Kirazın faydaları ayrı kiraz suyunun faydaları ayrı ve hepsi de azımsanamayacak kadar önemli. Kiraz pudingi, kiraz suyu veya kiraz smoothiesi yazın menünüze ekleyebileceğiniz sağlıklı içeceklerden.

kirazlı smoothie

Chia tohumu kirazlı puding tarifi

Blender içine süt, kiraz, kakule, stevia ve vanilya esansını koyup iyice çırpın. Karışımı chia çekirdeğinin üzerine dökün ve karıştırın. 5 dakika bekleyin ve daha sonra tekrar karıştırın. 10 dakika bekleyip tekrar karıştırın. Bu karışımı en az 3 saat veya geceden buzdolabına koyun ve bekletin. Aynı zamanda kajuları da bir bardak suya koyup yine en az 3 saat veya bir gece buzdolabında bekletin.

Şimdi gelelim krema tarifine. Kirazları blendera atıp püre haline gelene kadar karıştırın. Kajuların suyunu süzüp karışıma ekleyin. Çırpın. Vanilya esansını ve steviayı ekleyip tekrar iyice çırpın. Servisten önce pudingi iyice karıştırıp dört kaseye veya bardağa bölün. Üzerine, hazırlamış olduğunuz kremayı dökün ve biraz da kiraz serpiştirin. Bu sağlıklı tatlı tarifinizle misafirlerinizin hem ağzı tatlanacak hem de onlara çok değişik bir tatlı sunmuş olacaksınız. Afiyet olsun!

Tagged , , , , , ,

Bir cevap yazın