Cildi güzelleştiren antioksidan smoothie tarifi

Cildi Güzelleştiren Antioksidan Smoothie Tarifi

Antioksidan ve smoothie son yıllarda sıkça duymaya başladığımız şeylerden. İkizi bir arada olduğunda sağladığı faydalar da artıyor.

Daha önce cildi onaran canlandıran detoks maskesi tarifi paylaşmıştım ve sizden çok olumlu geri dönüşler almıştım. O yüzden bugün cildi güzelleştiren antioksidan smoothie tarifi paylaşmak istedim.

Cilt detoksu nasıl yapılır mutlaka bilmemiz gerekiyor. Hem dışarıdan hem içeriden bakım yapmak çok önemli. Özellikle güneş lekeleri, kırışıklıklar, akne, egzama, kızarıklık ve gözenekler için bu içecekler çok etkili.

Cildi güzelleştiren besinler

Önce cildi güzelleştiren besinler hangileri birlikte bakalım ve daha sonra smoothie tarifine geçelim. Böylece hangi alternatifleri kullanabileceğimizi öğrenelim.

  • Havuç
  • Ispanak ve yeşil yapraklı sebzeler
  • Domates
  • Mercimek ve diğer baklagiller
  • Brokoli
  • Yağlı balıklar
  • Çerezler

Günlük beslenmemizde bu listedeki cildi güzelleştiren besinleri mutlaka tüketmeye çalışalım. Cilt güzelliği için detoks suyu tarifleri arasından seçip günün herhangi bir saatinde ara öğün yapalım.

Cildi güzelleştiren meyveler

  • Frenk üzümü
  • Yabanmersini
  • Guava
  • Kivi
  • Portakal
  • Avokado
  • Papaya
  • Çilek
  • Ahududu
  • Ananas

Bunlar antioksidan meyvelerdir. Bolca C vitamini içerirler. Cildin kolajen üretebilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Bu yüzden cildi güzelleştiren meyveler listesi bizim için önemli.

Cildi güzelleştiren vitaminler

  • C vitamini
  • A vitamini
  • Omega-3 yağ asitleri
  • E vitamini
  • Çinko
  • Selenyum

Cildi güzelleştiren vitaminler listesine ayrıca proteini de eklememiz gerekir. Çünkü protein vücutta amino asit denilen bileşime dönüşür ve bu da kolajen ve keratin oluşumu için gereklidir.

Cildi güzelleştiren antioksidan smoothie tarifi

Antisoksidan nedir daha öne anlatmıştım, elimizde şu anda üç adet liste var. Bu, birazdan vereceğim cildi güzelleştiren antioksidan smoothie tarifi yapımında size özgürlük sağlayacak.

Cildi güzelleştiren smoothie tarifi

Parlak, canlı, sağlıklı bir cilde sahip olmak için bu tarifi haftada en az 3 kez tüketmeye çalışın. 2 kez de detoks yüz maskesi yaparsanız cildinizdeki değişime inanamazsınız.

  • Yarım bardak hindistan cevizi suyu / sütü
  • 1 adet donmuş muz
  • 1 bardak donmuş ve küp şeklinde kesilmiş ananas
  • 1 bardak donmuş ve küp şeklinde kesilmiş mango
  • 2 bardak ıspanak veya kale
  • Yarım avokado
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı veya keten tohumu

Tüm malzemeleri yüksek derecede krema kıvamına gelene kadar blenderda çekin. Donmuş muz ve avokado formülü kalınlaştıracaktır. Daha yumuşak kıvam için miktarı azaltabilirsiniz.

Tarifteki malzemeleri yukarıda daha önce vermiş olduğum listeden alternatif seçerek değiştirebilirsiniz. Örneğin mango yerine çilek ya da yabanmersini koyabilirsiniz.

Çilek sevenler ayrıca çilekli smoothie tarifini de deneyebilir ama cilt güzelliği için smoothie yaparken bu tarifteki malzemeleri olabildiği kadar fazla kullanmakta fayda olacaktır.

Sadece meyvelerden oluşan smoothie yapmayın. İçine yeşillikler de ekleyin. Maydanoz, roka ,taze nane de kullanabilirsiniz.

İçeceğinizin antioksidan smoothie tarifi olması için, yukarıdaki cildi güzelleştiren meyveler listesinden seçip ekleyebilir veya alternatif oluşturabilirsiniz. Bu şekilde damak zevkinize uygun tariflerle cildinizi güzelleştirebilirsiniz.