Stres Vücuda Ne Yapar? Stresi Azaltan Şeyler Neler?

Stres vücuda neler yapar? Farkında olmasanız bile asabiyet, uyku bozuklukları, ishal, cinsel istekte azalma, kas ve eklem ağrıları gibi pek çok şeye sebep olur.

Stres, düşünme şeklinizi dahi zamanla değiştirir ve siz bunun hiç farkına varmayabilirsiniz. Çok yıkıcı etkisi vardır. Hem mental olarak hem de fizyolojik olarak.

Bugün yapılan araştırmalarda travma sonrası stres bozukluğunun pek çok kronik hastalığın altında yatan sebeplerden en önemlisi olduğu kanıtlanmış durumda.

Sadece bu tür değil, günlük stres kaynakları da sürekli olarak vücudu uyarıyor. Trafikte takılı kalmak, toplantıya yetişmeye çalışmak, rahatsız edici bir konuşma, bir ses, bir koku.

Stres vücuda ne yapar?

İnsan var olduğu ilk andan beri “kaç ya da savaş” komutu bilinçaltına kazınmıştır. Tehlike anında kalp atışı artar, nefes hızlanır, kaslar gerilir.

Bu durum, o an için bedeni korumak ve oradan uzaklaşmak için hazırlamak içindir. Ancak buna her gün maruz kalmak, vücutta sürekli olarak yıkıma sebep olur.

• Anksiyete, depresyon
• Uyku bozuklukları
• Baş ağrısı
• Yüksek tansiyon
• Adet düzensizliği
• Cinsel istekte azalma
• Bağışıklık sisteminde zayıflama
• Yeme bozuklukları
• Alkol, sigara bağımlılığı
• Yorgunluk
• Asabiyet
• Kas eklem ağrıları
• İshal, kabızlık

Tüm bu listede yer alan semptomlar stres vücuda ne yapar sorusunun cevabı ve sonucudur. Bu kadar sık salgılanmaması gereken kortizol hormonu tüm organları olumsuz yönde etkiler.

Stresi azaltan şeyler neler?

Vücut temizleme detoksunun yanı sıra insan detoksunu da hayatınıza sokmanız şart. Çünkü stresi azaltan şeyler neler denildiğinde ilk başta bizi mutsuz ve huzursuz eden insanlar geliyor.

Elbette yeni bir eve taşınmak, başka bir iş yerinde çalışmak ilk başta bakıldığında büyük ve riskli değişimler gibi geliyor ancak buralarda yaşadığınız stresi hayatınız boyunca yaşamaya razı mısınız?

Stresle baş etme yöntemlerini ilk olarak hayatınıza sokabilirsiniz. Bunun için yapabileceğiniz şeyler şunlar olabilir :

• Olumlu konuşma teknikleri
• Nefes egzersizleri
• Yoga, meditasyon
• Fitness, egzersiz, spor, dans
• Doğayla iletişim
• İmgeleme
• Yazmak
• Şükretmek
• Sağlıklı beslenmek

“Kendime güveniyorum, inanıyorum. Her şeyin düzeleceğine inanıyorum. Mutlu olmam için her şey aslında göz önünde, sadece onları fark etmem gerekiyor. Ve ben her gün biraz daha fazlasını fark ediyorum“.

Size iyi gelen olumlu konuşma teknikleri geliştirin. Uyumadan önce ve gün içinde imgeleme yaparak bu konuşmayı tekrar edin ve kendinizi huzurlu, mutlu bir yerde hayal edin.

Soğuk detoks içecekleri arasından bir tanesini hazırlayın ve her gün bir değişik tarif tüketin. Sitemizde onlarca farklı tarif bulunuyor.

Bir liste yaparak her hafta küçük bir stres kaynağından kurtularak, bir süre sonra rahat ve huzurlu bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Stresi azaltan yiyecekler

Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak liste deki en önemli şeylerin başında geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler tüketmeye özen gösterin.

Bunun dışında bağışıklık sistemini güçlendiren bitki çaylarını da hem sıcak hem soğuk olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca gluten, şeker ve süt ürünleri tüketmemeye çalışın.

Stresi azaltan yiyecekler hangileri liste halinde bakalım ve bunları da hayatımıza sokalım.

• Avokado
• Limon
• Brokoli
• Sarımsak, soğan
• Bitter çikolata
• Muz
• Sarı haşhaş
• Ispanak
• Brezilya cevizi

Stresi azaltan en etkili nefes alma türü de öğrenmemiz gereken bir diğer şey. Nasıl yapacağız? Ağzımız kapalı bir şekilde burnumuzdan 3 saniyede diyaframımıza nefes alıp 6 saniyede geri vereceğiz.

Bunu yaparken nefesi karnımıza yani diyaframımıza alacağız. Karın bölgemizin hafifçe şiştiğini hissedeceğiz ama çok fazla değil. Nefesi az ve sakince almalı, bu sırada zihnimizi de boşaltmalıyız.