Pitaya Ve Muzlu Chia Puding Tarifi İle Sağlıklı Diyet Tatlı

Diyet tatlılar kilo verirken özellikle tatlı sevenlerin hayatını kurtarıyor. Sağlıklı tatlı tariflerinde bugün pitaya ve muzlu chia puding tarifi var.

Hem lezzetli, hem sağlıklı, hem metabolizmayı canlandıran bir tatlı yemek, fikir olarak bile insana ne kadar iyi geliyor öyle değil mi? Eğer muzu çok seviyorum diyorsanız sağlıklı ve lezzetli muzlu smoothie tarifleri yazımı da okumanızı öneririm.

Pitaya ya da pithaya olarak geçen, ejder meyvesi (dragon fruit) faydaları o kadar çok ki. Şimdi önce biraz bundan bahsedeyim ve daha sonra sağlıklı diyet tatlı tarifimize geçelim.

Pitaya meyvesi faydaları neler?

Kaktüs ailesinden egzotik bir meyvedir. Güney Asya’nın meşhur ejderha temasını bilirsiniz, ejderha meyvesi ismi de buradan geliyor. Ama bu tropik meyve artık dünyanın pek çok yerinde yetiştiriliyor, ülkemizde de.

Pitaya nasıl yenir? Dışındaki ince kırmızı kabuk soyularak, iç kısımdaki beyaz ve içinde minik siyah çekirdekler olan kısım yenir. Bu kısmın tadı tatlıdır. Pitaya meyvesinin tadı nasıl? Armutla kivi arasında bir tadı vardır.

Muz süt detoksu nasıl yapılır?

Pitaya meyvesi faydaları neler şimdi ona bakalım.

• Kolesterolü düşürür
• Tok tutar
• Kalp sağlığını korur
• Antioksidandır
• Cildi güzelleştirir
• Kilo vermeye yardımcı olur
• Kabızlığa iyi gelir
• Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kansızlığa iyi gelen meyveler arasındadır. Ayrıca iyi bir magnezyum, potasyum ve C vitamini kaynağıdır.

Pitaya cilde nasıl kullanılır faydaları nedir? Özellikle akne ve güneş yanığı için birebirdir. İçindeki vitaminlerle cildin nemlenmesini sağlayarak, yaşlanmasını önler. Akneye iyi gelen bitki çayları ile birlikte taze meyve ile maske hazırlayabilirsiniz.

Ejder meyvesi faydaları arasında ayrıca kan şekerini düzenler ve kemik sağlığını da korur. Kanser riskini azalttığını konusunda da olumlu çalışmalar yapılmaktadır.

Kirazlı chia puding tarifini daha önce vermiştim. Şimdi gelelim diyet tatlılar köşemizin en sağlıklı ve en lezzetli tatlı tarifine.

Pitaya ve muzlu chia puding tarifi

Kahvaltı için smoothie tarifleri arıyorsanız bu, sizin için bir alternatif olabilir. Günün her saatinde tüketebileceğiniz şifalı bir tatlı. Hemen malzemelere geçelim.

• Çeyrek bardak chia tohumu
• 1 bardak bitkisel süt
• 1 çay kaşığı vanilya
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• Çeyrek bardak ahududu
• Yarım bardak pitaya (ejder meyvesi)
• 1 donmuş muz
• 6-7 adet nar tanesi

Öncelikle sütün içine chia tohumu, vanilya ve akçaağaç şurubunu ekleyin ve tohumların şişmesi için 15-20 dakika kadar bekleyin. Sütün oda sıcaklığında olması işlemi hızlandırır.

Başka bir kapta ahududu ve ejder meyvesini birlikte ezerek püre haline getirin. Bu karışımı dolapta yaklaşık 1 saat kadar bekletin.

Daha sonra dolaptaki karışımla tohum karışımını birleştirin ve bir kaşıkla karıştırın. Üzerine donmuş muz, ahududu ve yine bir miktar süt ile hazırlayacağınız karışımı dökün ve nar ile süsleyin.

Bu tatlının kalorisi ortalama 250 kaloridir. 12 gram lif, 6 gram protein ve 36 gram karbonhidrat içerir.

Evde Fındık Ezmesi Yapımı Şekersiz Tarif

Dilerseniz şurup ve vanilya eklemeyebilirsiniz, bunun yerine açai tozu bu tatlıya çok yakışır. Eğer tatlı ekşi lezzetlerden hoşlanıyorsanız, muzlu chia puding karışımını hazırlarken bir miktar lime veya limon da ekleyebilirsiniz.