Evde Fındık Ezmesi Yapımı Şekersiz Tarif

Evde fındık ezmesi şekersiz, katkısız ve doğal olarak lezzetli bir biçimde hazırlanabilir. Tıpkı şekersiz badem ezmesi tarifi gibi, ki onun yapılışını da daha önce vermiştim.

Şekersiz beslenme ve glutensiz beslenme detoks diyeti ve eliminasyon diyetinin temelini oluşturan önemli taşlardır. Bu listeye bir de süt ve süt ürünlerini eklersek tam bir arınma sağlayabiliriz.

Hangi diyeti yapıyor olursak olalım canımız tatlı isteyebilir, karbonhidrat isteyebilir. Bu isteğin derecesi kişinin diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir. Bu durum bir uzmanla birlikte incelenmelidir.

Fakat biz canımız tatlı istediğinde nasıl sağlıklı, doğal, organik, şekersiz ve glutensiz bir tatlı yapıp yiyebiliriz? İşte bu tarif tam da bu durumlar için hazırlanabilecek hem lezzetli hem de kolay bir tarif.

Şekersiz fındık ezmesi tarifi

Beş dakikada hazırlayabileceğiniz bu şekersiz fındık ezmesi kalori açısından da oldukça başarılı. 2 yemek kaşığında sadece 85 kalori var ve biliyorsunuz ki her kalori zararlı değildir. Buradaki kalori de bize sağlık veren cinsten.

Geçelim şekersiz fındık ezmesi tarifi için gereli malzemelere ve tarifin yapılışına.

• 2 kase çiğ fındık
• Yarım çay bardağı hindistan cevizi yağı
• 6 yemek kaşığı çiğ kakao tozu
• Çeyrek çay kaşığı kaya tuzu

Şekersiz fındık ezmesi yapımı : Fındıkları bir tavada, orta ateşte 4-5 dakika pişirin. Temiz bir mutfak havlusunun üzerine alıp soğumalarını bekleyin. Soğuduktan sonra havlunun arasında ovalayarak, dış kabuklarının soyulmasını sağlayın.

Un kıvamına gelene kadar yüksek işlemcili blenderdan geçirin. Bir süre sonra içine hindistan cevizi yağını ekleyin ve tekrar çekin. En son içine kalan malzemeleri de ekleyip son bir kez daha çekin.

Evde fındık ezmesi yapımı şekersiz tarifler arasında en lezzetli ve sağlıklı olanlardan. Bu tarif hem antioksidan, hem arındırıcı hem de bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahip.

Fındık ezmesi faydaları ve besin değeri dikkat çekiyor

Fındık ezmesi faydaları neler birlikte bakalım. Besin değeri çok güçlü olan bu harika tatlıyı bolca yapıp dolaba koyabilirsiniz ve 2-3 hafta kadar tüketebilirsiniz.

• Kalp sağlığını korur
• Sindirim sistemini destekler
• Kilo verdirir
• Hücre hasarını önler
• Kolesterolü düşürür
• İnsülin hassasiyetini azaltır
• Tüm vücuttaki inflamasyonu azaltır
• Sperm sayısını artırır

Şimdi ezme tarifleri arasında en lezzetlilerden biri olan şekersiz fındık ezmesi besin değeri nasıl bir de ona bakalım.

100 gram çiğ fındıkta : 628 kalori var, 61 gr yağ, 680 mg potasyum, 17 gr karbonhidrat, 15 gr protein, 20 iu A vitamini, 6.3 mg C vitamini, 4.7 mg demir, 114 mg kalsiyum, 0.6 mg B6 vitamini ve 163 mg magnezyum var.

Bu tarifle fındık ezmesinin içinde neler var kendiniz de bilecek ve gönül rahatlığıyla tüketebileceksiniz.