1 Haftalık Detoks Diyeti

Sadece 1 haftalık detoks diyeti yapmak isteyenler için öğünler. Bir haftalık detoks diyet programını yaparken, burada yer alan kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği menüsünü kullanabilirsiniz. Listede ayrıca atıştırmalıklar da bulunmaktadır.

Detoks içecekleri ve kolay detoks diyeti yazısını mutlaka okuyun ve neler yememeniz, içmemeniz gerektiğini genel bir liste halinde inceleyin. Eğer detoks testinde arınmanız gerektiği sonucu çıktıysa bu diyeti her ay mutlaka en az bir hafta uygulayın.

Dilerseniz 1 günlük detoks diyeti veya 3 günlük detoks diyeti uygulayarak da başlayabilirsiniz.

Bir haftalık detoks diyet programı

Aşağıdaki listede belirtilen yiyecekleri bir hafta boyunca menüden değiştirerek yiyebilirsiniz. Bir haftalık detoks diyet programı sizin için bir yenilenme ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için doping olacaktır.

1 haftalık detoks diyet listesi

Kahvaltı için detoks listesi:

• Yulaftan veya pirinçen yapılmış yulaf lapasına tat vermek için muz veya soya sütü ekleyebilirsiniz.
• Haşlanmış yumurta
• Esmer ekmek arasına avokadolu tost
• Keten tohumlu, ayçekirdeği ve biraz bal ekleyeceğiniz vegan yoğurt
• Vegan sütle veya suyla hazırlanan şekersiz müsli

Öğle yemeği için detoks listesi:

• Mayasız çavdar ekmeği, kepek ekmeği veya kumpir ile salata
• Soğuk olmamak üzere patates salatası
• Çavdar ekmeğiyle birlikte soğuk haşlanmış sebze salatası

Akşam yemeği için detoks listesi

• Buharda veya ızgarada pişmiş balık (haftada 4 porsiyon) yanına en az 3 porsiyon buharda pişmiş sebzeler ile
• Izgara pişmiş organik, derisiz tavuk (haftada en fazla 2 porsiyon)
• Vegan peynirli esmer pirinç, buharda pişmiş sebzelerle birlikte
• Esmer pirinç eşliğinde barbunya veya yeşil mercimek

Detoks diyetinde atıştırmalık ve ara öğünler

Ananas, yabanmersini, ahududu, böğürtlen, çiğ sebzeler, taze ceviz, işlenmemiş çerezleri ara öğünlerde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Ayrıca istediğiniz kadar tüm detoks smoothie tariflerini hazırlayıp gün içinde içebilirsiniz.

Detoks diyetinin etkisini artırmak için

• Bir bardak sıcak suya yarım limon sıkıp içebilirsiniz. Bu içecek, arınmaya yardımcı olacaktır.
• Bir çay kaşığı boğadikenini (meryem ana dikeni, peygamber dikeni) oda sıcaklığındaki yarım bardak suya atarak bekletin ve yemeklerden 15 dakika önce için. İştahı kontrol altına alıp, karaciğeri uyarır.
• İki çay kaşığı karnıyarık otunu bir büyük bardak suya atıp bekleyin. bu karışımı kahvaltıdan 15 dakika önce içerseniz barsak sisteminizi daha kolay çalıştırır.

Kuşluk vakti iki dilim meyve yiyin. Akşam yemeğinden sonra iki porsiyon taze, haşlanmış veya pişirilmiş meyve yiyin.