10 günlük detoks

10 Günlük Detoks Diyeti

10 günlük detoks diyetiyle kaç kilo verebilirim? Diyet nasıl yapılıyor neler yeniyor? Listede neler var neler yok? Program bittikten sonra nasıl yemeliyim? Yeşillere merhaba!

10 günlük detoks diyeti ile ödem atmak, kilo vermek ve toksinlerden arınmak mümkün. Konu smoothielere geldiğinde, hayat boyu her gün hazırlayıp içebilirsiniz elbette. Fakat detoks diyeti yaparken günlük gıda tüketiminde kısıtlamalar olmalı. Bu yüzden çok uzun süreli yapmak hem pek mümkün olmamakta hem de diyet yapan kişi sıkılmakta.

10 günlük detoks diyetinde dikkat edilmesi gerekenler

Neden pek mümkün olmamakta dedik? Çünkü detoks diyeti sadece yemekle ilgili değildir. Detoks diyeti arınmayla ilgilidir. Bu da hem zararlı, toksik gıdalardan arınmak ve olabildiğince doğal, organik beslenmek anlamına gelmekte hem de hayatımızdaki tüm toksik içeriklerden uzaklaşmak anlamına.

Bu durumda doğru detoks diyeti nasıl yapılmalı konusu önemli detaylar içermektedir.

detoks diyeti püf noktası

Yani 10 günlük detoks diyeti yaparken hem toksik insanlar, hem toksik eşyalardan hem de toksik gıdalardan uzak durmalıyız. Bunlar arasında bizi strese sokan insanlar, durumlar, ortamlar, elektronik aletler, radyasyon yayan her şey ve işlenmiş tüm gıdalar yer almakta. 10 günlük detoks diyetinde bunlardan ne kadar uzak kalırsak diyetimiz de o kadar işe yarayacaktır.

10 günlük detoks diyeti | Neler yenir neler yenmez öğün listesi

Detoks diyetinde neler yenmez isimli yazımızı okumanızı mutlaka tavsiye ederiz. Ayrıca detoks diyet listesi de size alternatif fikirler verebilir.

10 günlük detoks diyeti için listede nelere yer var şimdi ona bakalım.

  • Derisiz organik tavuk, hindi eti, olta balığı
  • Kale, avokado, yeşil soğan, ıspanak, maydanoz, nane, marul, roka, tere, semizotu, sarımsak, taze kişniş, brokoli, elma, limon, zencefil, karanfil, muz, yabanmersini
  • Kırmızı pul biber, zerdeçal, deniz tuzu, paprika, köri, kök tarçın
  • Matcha tozu, spirulina, elma sirkesi, badem, ceviz, şekersiz fıstık ezmesi/fındık ezmesi, hindistancevizi sütü/badem sütü/fındık sütü, yeşil çay
  • Organik sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı
10 günlük detoks diyet listesi

10 günlük detoks diyeti yeşillere merhaba!

Listede yer alan yiyeceklerle 10 günlük detoks diyet listenizi kendi zevkinize uygun biçimde hazırlayabilirsiniz. Her öğünde yeşil kuralına uymalısınız.

Örneğin bir öğünde sebzelerden smoothie yapabilirsiniz, bir öğünde balık ve sebzeler hazırlayabilirsiniz. Başka bir öğünde hindi etinin yanında buğulanmış veya buharda pişmiş sebzeler hazırlayabilirsiniz. Yine listede yer alan gıdalarla bir yağ yakan detoks çorbası yapabilirsiniz.

10 günlük detoks diyetinin faydaları neler?

Detoks diyeti yaptığınızda vücudunuz toksinlerden arınır. Bunun gözle görülür ve fark edilir şekilde pek çok faydası vardır. Yaşam kalitenizin yükseldiğini fark edersiniz. Detoks diyeti yapmanın faydalarını şu şekilde sayabiliriz.

  • Enerji yükselir
  • Uyku kalitesi artar
  • Ruh hali dengesizlikleri azalır
  • Odaklanamama sorunu azalır
  • Metabolizma güçlenir
  • Kilo verilir
  • Enflamasyon azalır
  • Cilt daha temiz, parlak, yumuşak ve sağlıklı olur
  • Açlık krizleri azalır

10 günlük detoks diyeti yaparken günde ortalama 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Alkol, sigara ve kahve tüketmemelisiniz. Şekersiz türk kahvesi içebilirsiniz. Canınız tatlı çektiğinde meyve yiyebilir, günde en fazla 2 adet yeşil çay içebilirsiniz.

Sadece 10 gün değil hayatı boyunca bu şekilde beslenen insanlar olduğunu unutmayınız. Çünkü bu sağlıklı beslenme şeklidir, vücut ihtiyacı olan tüm gerekli vitamin ve mineralleri bu diyetle almaktadır.